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RATGEBER GESUNDHEIT
Was tun bei Schlafstörungen?
Rund ein Viertel der oder bei einer Schilddrü-
Deutschen klagt über senüberfunktion. Meist
Schlafstörungen. Doch findet sich aber keine
ein gesunder und erhol- eigentliche Ursache,
samer Schlaf ist nicht nur das heißt, die Schlaf-
wichtig für das Wohlbe- störung ist Folge eines
finden und um tagsüber ungesunden Lebens-
körperlich und geistig stils oder Ausdruck von
fit zu sein. Vielmehr psychosozialen Belas-
führen Schlafstörungen tungen bzw. Ängsten. Foto: pexels.com
auch zu Herz-Kreislauf- Das A und O bei
Beschwerden, vor allem der Behandlung von
zu Bluthochdruck, und Schlafstörungen ist eine aber nicht zu einem vier Wochen eingenom-
zu psychischen Störungen bessere Schlafhygiene. Mehr an erholsamem men werden. Auch ver-
wie Depressionen. Aber Dazu gehört das Ver- Schlaf. Auch sollte man lieren sie bei längerem
auch das Immunsystem meiden von Einflüssen, sich erst dann hinle- Gebrauch an Wirkung.
leidet mit der Folge einer die den Schlaf beein- gen, wenn man müde Oft ist die vermeintli-
erhöhten Infektanfälligkeit. trächtigen können, wie und schläfrig ist. Man che Schlafstörung aber
Die Ursachen einer z. B. zu langes Fernse- sollte möglichst wenig nur die Folge einer zu
Schlafstörung sind viel- hen, vor allem von auf- Zeit schlaflos im Bett hohen Erwartung an die
gestaltig. So können regenden Sendungen verbringen. Und im Schlafzeit. Man muss
Medikamente wie z. B. wie Krimis. Gleiches gilt Schlafzimmer sollte es wissen, dass sieben bis
Schilddrüsenhormone für den Gebrauch von nicht zu warm sein. acht Stunden normal
der Übeltäter sein. Auch Handys oder iPads, sie Wie ist es mit Medi- sind, doch das Schlafbe-
kann sich eine Depres- gehören nicht ins Schlaf- kamenten? Vorsicht! Sie dürfnis individuell stark
sion oder ein Burn-out- zimmer. Sinnvoll kann es alle, außer den pflanz- schwanken kann und
Syndrom hinter einer dagegen sein, vor dem lichen Präparaten, kön- mit dem Alter abnimmt.
hartnäckigen Schlafstö- Zubettgehen noch einen nen abhängig machen. Gerade ältere Menschen
rung verbergen. Weitere kleinen Spaziergang Um einer Suchtgefahr können schon nach
Ursachen sind hormo- zu machen. Alkohol ist zu entgehen, sollten sie fünf bis sechs Stunden
nelle Störungen, z. B. nicht empfehlenswert, er nur bei schweren Schlaf- ausgeschlafen sein.
in den Wechseljahren macht zwar müde, führt störungen über maximal Dr. Peter Stiefelhagen
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